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花と緑にさそわれて♪

宿根草・多年草・花木の里山ガーデンです。理想は手のかからない自立した庭。ベランダのお花も見てくださいね。    

リバウンドなしのダイエット*1日の食事

今日、里山へ行こうかと思っていましたが、
部屋の片づけ(衣類の整理等)が終っていませんし、
Ruyくんの美容院(シャンプー&カット)の予約が明日午前。
里山行きは、明日午後になりました。


・・・・
お花ネタがありません。
・・ということで、ダイエットメニュー。

IMG_6126.jpg 
サラダにグレープフルーツを入れています。
これは、夫の分で、
私のトーストは、チーズトースト(10枚切り食パン)
カロリーは増えますが、
シナモントースト
(ココナッツオイル・ハチミツ・シナモン)
のこともあります。
ココナッツオイルは、瘦せ体質を作り、
シナモンは毛細血管にいいのですよね。

お昼。
IMG_6085_20180524113406e01.jpg 
コブサラダ。
サラダチキン(ハーブ)と卵でタンパク質も確保。


ユーリンチーの夕食。
IMG_6094.jpg  
これは、夫の分で、私のは
ご飯半分、鶏2個。

その他に、
スムージー(豆乳・バナナ・小松菜・ごま)
R−1ヨーグルト、チョコレート少々、コーヒー3杯。

瞬間最大体重より、7kg減をキープです。
春休みに1時的に、増えた分は、
すぐに戻りました。
急激な増加は、すぐ戻る。
長年で増えた分は、すぐには戻らない。

服がいろいろ入るようになりうれしいです。
できれば、あと4~5kg減で、20代の体重を
もう1度、見たい!!

今日もありがとうございます。
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