花と緑にさそわれて♪

宿根草・多年草・花木の里山ガーデンです。理想は手のかからない自立した庭。ベランダのお花も見てくださいね。    

秋の気配

おはようございます。
小鳥の声で目覚めました。
今朝は、Ryuより早かった。

昨日、野うさぎの見たので、
2階の窓から、すぐに外をチェック。
・・・・いませんでした。


野うさぎと同じくらいの大きさのRyuが
庭を散策しています。

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おい!おい!
気をつけて、タデアイの芽、踏まないで。

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今年3年目のタデアイ(1年草)。
こぼれ種で、庭のあちらこちらから出てきます。

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ブラキカム(姫小菊)が、また開花中。
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ふんわり咲いていますね。

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ここは、花壇なのでRyuも入ってきません。


何となく、秋の気配を感じる丘側の庭です。
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ところで、
昨日の間食(?)は、

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”こんにゃくチップス61kcal.と、”ほろよいサワー”95kcal.
許せる範囲。


そうそう、落ちていました。
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もうすぐ食欲の秋ですね。

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庭で〜す*沖縄スズメウリ

 庭に来ています。
夏の終わりの庭。
花も少ないですが、草の勢いもそこそこ・・。
前回滞在から、半月も経ちますが、
変化はあまりありません。

1番の変化は、

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オキナワスズメウリ。すっかり赤くなっています。
今年のグリーンカーテンです。部屋の中から見ています。
朝、逆行の中で撮っているので、
色が悪くて・・・

8月中旬はまだこんなでした。

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一気に色づきました。

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でも、これどう利用するの?

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リースなどの飾り付けに用いるみたいですが・・
とりあえず、持ち帰ろう。

ヘンリーたち(ルドベキア)も、まだ咲いています。

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これ、12日の写真ですが、ほとんど変化ありません。

これから、ゆっくり庭に出て、
散策しますね。Ryuと一緒に。

ところで、昨日29日の間食です。
これは、車中のおやつに用意した物ですが、
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東日本大震災以降、食料&水、ほぼ常に携帯。
渋滞や、信号待ちでイライラしないように、
眠気さましのためにも、携帯しています。

 
好きなパン系、やめました。
・・で、結局、
ドライフルーツを一個ずつだけ!
マンゴー、パパイヤ、プルーンをそれぞれ一個

それから、出掛ける前に、豆乳が残っていたので、
豆乳&イチジク酢少々。
間食と言うか・・・
そこそこカロリーあるので注意。
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ヨーグルトっぽくなりますが、
それほど美味しい物ではありません。
酢は体脂肪が落ちると言うから・・。

まあまあ、こんなで昨日も合格。
おやつのドカ食いなしです。

さてさて、庭に出たいのですが、
今日は暑そう・・です。
それに、
Ryuは、庭仕事中、
部屋でおとなしく待っていません。
夜もサークル内で寝ないで、
私とベッドです。
寝苦しい・・・
蹴飛ばしそうで・・

ここは、きっと自分(Ryu)の
なわばりではないのでしょう。
少し不安で、落ち着かないのかな。
安心できるのは、東京なんでしょう。

そうか〜

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欲望との戦い

 今朝起きると、
北朝鮮ミサイル関連の報道一色でした。

こんな日に何ですが・・
のんきな話題で。

ベランダのトレニア
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昨日、娘のところへ行ってきました、
婿殿のご実家から帰ってきたばかり、
「楽しかったあ〜」と言っていました通り、
落ち着いた表情の孫っち隊。
たくさんかわいがられてきた証でしょう。

孫っち隊と一緒におやつ。
思いだして、パチリ!
間食、かんしょく。
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小さい方の、カップですからね。

早々に帰途に着き・・・
車の中で・・・・

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ホイップクリームコロネ!
帰り途は、渋滞必至。そこで、
車中のおやつとして、準備していたものです。
ホイップクリーム大好き。

でも、予定外にアイスクリーム食べちゃったし・・
これ、
300kcal. あるよね。あるよね〜〜〜〜。

ちらっちら見ながら・・、ちらっちらっ。
これブログで報告するのよ・・
・・で、こちらで我慢。
これも1個だけもっていた。
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カロリーの差、歴然。

では、コロネどうするの?
消費期限あるし。。
安心あれ。

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分断。
悪しき分断ではない。

私の夕飯にしました。半分だから150kcal.
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エンドウ豆のスープ(既成)、
ハンバーグ(既成)で、500kcalくらいだと思います。
楽勝!!!そして、夕飯
ラクち〜〜〜ん。
今日は、往復3.5時間の運転で疲れているからね。
もう半分は翌日の朝食で。

と、思っていたら、夫が帰宅し、
主婦の戦い。
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頑張った〜〜〜〜。
鶏肉のトマト煮の夕食。
二人分作って、私は翌日の昼に食べます。


何はともあれ、
今日も間食OKではないでしょうか。
おやつのドカ食いなし!です。
食べたい欲望との戦いに勝った私。
すごい!
自分で自分を褒める

平和な戦いを今後も続けます。
ブログありがとう。

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ブログ新しい活用法

おはようございます。

ベランダの、ニチニチソウがかわいいです。
IMG_2340.jpg 
”夏花火” 
多摩川の花火大会は中止でしたね・・

今朝は6時半に起床。
Ryu君、まあまあ寝てくれました。
夕べは、夜中の12時ごろ、
お隣の犬がワンワン吠えていて、
以前からクレームが出ている
Ryuまで、サークルの中でく〜ん、く〜んと
反応していましたが、 
まあまあすぐに、静かに寝ました。


今日は、娘のところへ行く予定です。
さっさと家事をすませましょう。

昨日の間食報告です。

午前・・、
早速、どら焼きが気になって・・・
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でも大丈夫。

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中のアンだけ。
これ、豆ですから・・植物性タンパク質ですから。
さらに、むくみにも良いそうです。

皮もとっても美味しそうで・・・、
う〜〜がまん。我慢。
冷凍保存しました。非常時用食料に。
その前に食べそうですが・・

午後も、何か食べたくなって、
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ヨーグルトは、健康的だから・・・
いいよね


夕食後も、何か口に入れたい・・・
IMG_2350.jpg IMG_2353_20170828082512ff9.jpg 
スムージーは栄養補給よね。
今日は、パセリ、胡麻、豆乳、ハチミツ。
寝る前にスイカ、夕食で食べなかったから
いいよね。

・・で、かなり優秀。
おやつドカ食いなし!・・ですね。

よしよし。
ブログにお約束したので、
自制が利きます。

ブログの新しい活用法
発見!


預かっていたダイゴロウの枝豆
娘のところへ持って行きます。
学校に持って行くとか・・
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葉っぱもとれて、
これ、いいの?

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ブログでお約束!

 「灰形特別講習」に行ってきました。
昨日は、2回目の講習。

出来具合は、
・・・ですが、
前回よりは、上達しましたよ。
ちょっと手応えありです。
コツというか・・

来月の、お稽古のお当番の時は、
一人で灰形を仕上げる覚悟です。
1回目から2回目の上達分を、
上乗せすれば、3回目は、
まあまあいけるんじゃないか・・、
プラス思考・・?、楽天的。

それにしても、疲れました。
でも前回のような疲れ方ではなくて、
心地よい疲れ・・でしょうか。

電車の中で、
「お腹すいた〜〜」と思い、
チョコレートを口に。
昼食は、
小さなサンドイッチだけでしたから。

そして、夕飯は、
がっつりステーキ。

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動物性タンパク質をとりましょう。
本わさび(生わさび)が、残っていたので、
わさび醤油でいただきました。
付け合わせは、エリンギ。

全体のカロリーは低いと思います。
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ご飯は余って冷凍しておいた炊き込みご飯。
夫が外食なので・・


そうなんです!
私、3度の食事は悪くないと思います。
なのに、どうしてあと3kgが、どうしても落ちない。

20代から40代前半までのいわゆる若い頃の体重に
プラスマイナス5kg(健康体重)まだ、あと3kg。

食事は気をつけています。
原因は、間食です。
つい2〜3日前も、
アイスキャンディー1箱(5本入り)を
1日で食べていましたし、
ポテトチップ(孫っち隊が置いて行った)を
1袋1日で一人で食べましたし、
チョコレート大好きで、家庭用パック(徳用パック)を、
2日くらいで食べしまったり・・・・。

どうしても止まらなくなって・・
で、考えました。

間食ブログ公開。
毎日、間食を報告します。
そしたら、私、自制できると思います。
おやつのドカ食いをやめます。

25日、夜、
夫が持ち帰ったどら焼き。
IMG_2322_20170827083159974.jpg IMG_2323.jpg 
なんだかこれが好きらしく、
前にも買ってきました。

せっかくなので、1個食べました。
寝る前でしたが。

そして、翌26日、
今までしたら2個くらい食べるところですが、
がまんがまん。
夫が食べる分を残し、冷凍保存しました。

で、昨日26日の間食は、
電車の中で口に入れたチョコレート1個
IMG_2328_20170827081856808.jpg 
これだけ!
1箱ではない

あと3kg落すまで、
ブログ間食報告。
続けます。

ベランダで、
アメリカンブルーが揺れています。
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郷愁を誘うひまわり

夏も終盤のここに来て、
やっと夏を実感。
ひまわりです。

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ひまわり畑です。

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場所は、東京、代官山。

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今年は、グッドタイミングでした。
今日、美容院の帰りに、写真を撮ってきました。

ひまわりを見て、
忘れていた”夏”を感じました。
この近所に、
孫っち隊が、サマースクールに通った場所があります。
毎日お迎えに来ていたわけですが、
今日は、あの頃と違った”夏”を感じます。

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柵に覆われていますが、ひまわりはひまわり。
なぜか郷愁を誘う花。

今日は、ひまわり、咲いててよかった。
なぜ、こんなに感激(興奮)するのか
わからないけれど、
とにかくよかったな。
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明日は、「灰形特別講習」2回目の参加です。
今度こそ、頑張るぞ。
講習開始時刻に合わせ、
予約投稿しましょう。

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鉢上げ&禅語でダイエット

今日も、時間的にゆとりある日。
ずっと気になっていた

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これらを鉢上げします。

6月に芽挿しし、根がぐるぐるになっています。

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プラ鉢は、土に挿しています。 
昨日、「観葉植物の土」を買ってきました。


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完成!
もっとオシャレな鉢など、
探せばいいのかも知れませんが、
「断捨離」。
あるものを利用。
「断」物が入ってくるのを断る。

あ〜すっきりしました。
「一掃除二信心」。
この禅語は、「考える前に、掃除すること」
という意味だそうです。

信心より、作務(掃除)が上なんて・・
でも、きっと、そうだと思う。

「一日不作 一日不食」
(いちじつなさざれば いちじつくらわず)
「なすべきことをしなかった日は、
食事をしない」という自分を律する言葉だそうです。

お掃除をしてから、それからお昼ご飯。
今朝、昨日買った明太子を焼いて、
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おにぎり用に小さくして、
冷凍しました。
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たらこ、明太子のおにぎり大好き。

お掃除終わるまで、食べません。
ダイエットにもよい禅語。

筆ペンで、何か書きたくなって
こんなのやっています。

IMG_2297_2017082511145332e.jpg IMG_2298_201708251114543bb.jpg 

時間にゆとりある日。
いいなあ。

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ゆっくり自分時間*一人ご飯

 取り立てて、
何も書くこともない昨日でした。
ゆっくりな、自分時間たっぷりな1日。

朝のスムージーです。
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これらの材料を、
豆乳がきれていて牛乳で

詰め込み、
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出来上がり。
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そうこうしていると、
お届け物が届き・・・
大好きなホタテです。

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早速、調理。
ちょうど、
ブリーチーズがあり、バゲットも冷凍中。
クラムチャウダーの缶詰ありで、

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昼食出来上がり。
ホタテは、バター醤油焼き。
好物ばかりで、うふふ・・・

午後は、Ryu君と一緒にウトウト。

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これRyuのお気に入りのおもちゃです。
自宅に迎える前に、このおもちゃを
ブリーダーさん宅に持って行きました。
私の匂い・・香りをつけて。

ニューオーナーシンドローム対策です。
前のワンコ、ブライト君は、
我が家に連れてきた時に
新しい環境に反応し(心配して)、
下痢をしてまいました。
この経験から、スムーズに我が家(私)に
慣れさせようと、私の香りのついたおもちゃを
早くから与えていました。
効果あったと思います。

そして、夕飯時。
クラムチャウダーが、半分残っていたので、
バターロールのホットドックを作って、

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簡単夕飯。
このホットドック、孫っち隊にも作ったものですが
私も食べたかったのです。
キャベツの千切りを炒めて、入れています。
バターと粒マスタード塗っています。

さあ、これからもう少し、部屋の片づけを・・
と思っていたところ、
夫帰宅。
え? 食べるの!
ここから、もう大忙し。
ドタバタ・・
キッチンもごちゃごちゃに。

ホタテメニューの夕食は、
次回の「我が家の夕食」に
入れさせていただきます。

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庭行きの前に掃除

朝7時過ぎまで、ゆっくり寝ました。
早朝「きゃぁ〜ん、く〜ん」のRyuが、
おとなしかったからです。
やっと、
以前のサイクルに戻ったようです。

あっという間に、生後5ヶ月のRyu。
赤ちゃんぽさが抜けてか、
少年ぽさが出てきました。

来週は、一緒に里山の庭へ行こうね。

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通路料サイドの緑の整理がしたい・・・


この通路の先の左側、
少し見えるピンク色。

サルスベリが咲いていました。

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何のお世話もしないけれど、
毎年華やかに咲いてくれます。

IMG_1859_20170823100312849.jpg 

月に、3〜5泊しかしない里山の庭には
もってこいの植物(手がかからない)。
ただし、花がらが派手に落ちて
片づけが必要


こちらも丈夫で大きくなるペルシカリアが、
去年の株分けで今年は、じみ〜〜。

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IMG_1931.jpg
 

こちらのペルシカリアに期待。
IMG_1972_201708231008051b4.jpg 

去年より、大きくなりました。

カラミンサいつの間にか咲いていました。


IMG_1943_201708231010069d3.jpg 


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庭のあちらこちらで、
生き残っています。
目立ちませんが、
いい香りです。

 
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今頃どうなっているのか
気になります。

・・・が、
今週は、部屋の片づけ、掃除。
仏教、禅宗では、お掃除は心を整えること。
心の塵を払い、心を磨くこと。
不用な物は捨てて、すっきりしたいです。

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庭は、もう少し待ってね。

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我が家の夕食&アボカド丼

つい最近、夕食ネタをアップしたばかりですが、
またまた夕食ネタ・・。
お花の少ない季節もありますが、
夫が最近よく、うちメシ・・なんです。


ユーリンチーの夕飯。
IMG_2169_201708221022505f1.jpg   
みそ汁の薬味は、ミョウガ。夫の好物で。
夏場は、ほぼ毎日スイカ。


銀たらの煮付け夕ご飯。
IMG_2185_201708221022520ed.jpg 
煮物はじゃがいも、みそ汁はかぼちゃ。
芋芋ですが、この日、雹が降った日で、
買い物に行けなかった。冷蔵庫の掃除メニュー。
冷凍の銀タラがあってよかった。


お刺身の夕ご飯。
この日、”灰形講習”の日で、すっごく疲れていたので
お刺身は、ラク・・でした。
IMG_2193.jpg 
でも、けんちん風みそ汁に力を入れています。
そして、本わさび、フンパツ。
お刺身は、2人分です。

わさびは、解毒作用ダントツ1位。
闘病中もよく食べました。

翌日のお昼は、大好きなアボカド丼。
わさびとアボカドがぴったり。
IMG_2197_2017082210322466f.jpg 


酢飯ー海苔ー酢飯ー錦糸卵ー酢飯ーレタス&スプラウト
そして、アボカドと栄養的に相性の良いトマト(色どりもよし)
海苔少々で、

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わさび醤油をかけて、
出来上がり。

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冷たい丼なので、
暖かい汁物(夕べの残り)がいいですね。

アボカドとわさび醤油で、
アボカドのり巻きもよく作ります。

・・で、
夕べは、夫は外食だろうとふんでいましたが、
早く帰ってきて、
急ごしらえの

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炊き込みご飯の夕飯。
栗と山菜の”炊き込みご飯の素(3合用)”使用です。
私は、早くに夕飯を済ませていて、
これ大量に冷凍中。
栗は全部食べました。

お昼は、これ。
今からいただきま〜す。

おそれにしても最近帰りの早い夫。
仕事を引退してもいいお年頃ですし、
疲れて来たのかあぁ・・。
しかし、
家事を何もしようとしない夫です。
三度三度の食事作りは
ゴメンコウムリタイ。

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